行业活动

安阳市乐缘游泳俱乐部

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3、东方水韵游泳馆 曙光路南头路西

4、全家福商务中心(建业世和府)永明路与福泉街交汇处东150米路北

5、攀高飞翔体育馆 安阳示范区飞翔中学东南角攀高飞翔体育馆


游泳是中老年人延缓衰老的良药!

时间:2020-11-06 浏览:953次
内容介绍

  

  随着天气越来越冷,户外活动也在逐步的减少

  对于年轻人来说选择运动项目更多,

  而老年人的选择空间相对较少

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  对于中老年人来说,游泳可以增进健康,起到延缓衰老的重要作用。特别是对那些年岁较大、因关节有伤病而不便参加慢跑、爬山等下肢用力较多的人来说,由于水的浮力可以托起他们的身体,减少对关节的负担,游泳就更是适合他们锻炼的项目之一。

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  人到四五十岁以后,由于新陈代谢能力逐渐降低,在人体结构和生理功能方面都发生着一系列较大的变化。特别明显地表现在:心血管系统和呼吸系统的功能减退、中枢神经系统的兴奋性和活动性降低、反应迟钝、肌肉萎缩、力量减弱、关节软骨变性、活动功能受限等等。年龄愈大,这种日趋衰老的变化也愈大。

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  如果中老年人再不注意体育锻炼,这种衰老过程就容易加快,也更容易得某些中老年易得疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病等,长期坚持游泳活动,正是延缓衰老过程和预防中老年疾病的积极措施之一。

  中老年人在游泳时,由于水对身体起一种按摩作用,有助于血液循环。游泳时,身体在水中呈水平位姿势,动作可以缓慢进行,这对心脏的工作是极为有利的。

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  游泳时,人的皮肤接受冷的刺激后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱人内脏和深部组织,这时内脏器官血扩张,稍后不久,皮肤血管又扩张,大量血液又从内脏流人体表,皮肤血管这样一张一缩,能使全身血管得到锻炼,医学上称这种现象为“血管体操”。

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  经常游泳能增强血管弹性,还能使供应心脏的血管分枝增加,供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多,也能使血液里的脂肪酶增加,加快胆固醇的有效分解,从而降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积。

  这些变化可以延缓血管弹性的减弱,对防止或减轻中老年的动脉硬化及其所造成的高血压病、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病都有着十分良好的作用。

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  由于水的密度比空气大80多倍,人的胸廓在游泳时要承受8公斤左右的压力,因此要求呼吸肌用力去克服这种水的压力,经常游泳就能不断提高呼吸系统的功能与作用,使呼吸深而有力,肺活量加大,这对中老年人来说,可以延缓呼吸器官机能的减退,有助于预防和治疗慢性支气管炎。

  中老年人游泳可以使肌糖元和肌红蛋白储备量增多,能使萎缩的肌纤维增多、变粗,肌力增强,还能提高工作的灵活性、速度和耐力。游泳还能改善血液循环和新陈代谢,减轻中老年人骨关节的增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟钝等老年性改变。

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  还由于水的导热比空气高25倍,在摄氏12度的水里停留4分钟所消耗的热能,相当于在同温度的空气中一小时所消耗的热能。这对过于肥胖的中老年人来说,游泳是一种***的“消化”方法。

  临床医学观察认为:如果中老年人能积极参加游泳活动,可以提高物质代谢,消除过多的脂肪,就能减少肥胖,也就是可能预防和治疗高血压、冠心病等。

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  中老年人经常游泳,能增加新陈代谢,还能提高人体的免疫水平。科学试验证明:经过游泳锻炼后,血清免疫球蛋白的比例便稍有增高。

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  坚持长期游泳,还可以提高人体对不同气温和水温的适应能力,提高机体抗御不良因素侵害的能力和对各种外界刺激的适应性,少生疾病。

  钟南山爷爷曾在采访中说:“运动对我帮助很大,所谓年纪大了,记忆力差什么的,我没什么感觉”。


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